23 de ago de 2016

Série de exercícios pra fazer em casa


  http://data.whicdn.com/images/234477525/large.jpg

Se tem uma coisa que todo mundo quer é ficar com "tudo em cima", e pra isso, normalmente, tem que se dedicar na academia. Mas acontece que algumas pessoas não tem condição de pagar ou não tem muito tempo! Por isso preparei esse post com uma série de exercícios físicos pra se fazer em casa mesmo (separei umas imagens e alguns vídeos)


http://mdemulher.abril.com.br/sites/mdemulher/files/migracao_body/626400/exercicio-emagrecer-maxima-corrida-corda-step.jpg


1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
 
                                                   
http://mdemulher.abril.com.br/sites/mdemulher/files/migracao_body/626400/exercicio-emagrecer-maxima-flexao-abdominal0caminhada.jpg

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.





                  
* retirado do site: http://mdemulher.abril.com.br

 

 

 

E aí, o que acharam do post? Vão tentar fazer alguns dos exercícios ou vocês já fazem academia? Me conta nos comentários!

                    
 

8 comentários:

  1. Adorei as dicas <33
    Parabéns pelo blog, já estou seguindo para poder acompanhar as novidades

    www.papomoleca.com.br

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    1. Que bom que gostou, ficamos muito felizes! E obrigada haha, o seu Blog também é lindo

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  2. Ótima postagem de atitude amei
    Blog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal: https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  3. Correr sem sair do lugar cansa mesmo, vale a pena. Eu tinha uma corda aqui que ficava pulando direto, mas agora ela sumiu :( e isso de subir e descer degrau também é bom. Agora as flexões e abdominais, ainda não são comigo, hahaha! Fico com os braços todos fracos e parece que vou desmaiar. Acho que vou tentar fazer esses exercícios em casa, bem legal. Gostei!

    Beijos!
    www.likeparadise.com.br

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    1. A colaboradora, Clara, lá do blog, respondeu seu comentário aqui: http://bit.ly/2bAc9dY

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  4. São ótimaas dicas.
    Eu adoro fazer exercícios em casa, tenho corda e alguns pesos e umas coisas.
    Beijos!
    Blog Pam Lepletier

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  5. Adorei as dicas. Tem gente que não pode ir para academia por diversos motivos.

    ✯ Instagram ✯♮​✯ Blog Eu Sendo Assim ✯✯ Fan Page ✯

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  6. Adorei as dicas! Queria muito ter um corpo dessa tambémmmmmm :(
    O blg é lindo demais, amei!
    Sucesso e seguindo
    Esteticando-se

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